妊娠がわかって、日々お腹の中で赤ちゃんがすくすくと育っていくと、赤ちゃんが産まれた後の生活をイメージする方も多いと思います。
でも、、『産後の自分』は想像できますか？
私は上の子を妊娠中に、ちょっとだけ想像していました。そのイメージは…
- 睡眠不足で肌がボロボロ
- 買い物に行けない
- 家から出ない＆運動不足で太るかも…！？
マイナスイメージばっかり（笑）
二度目の妊娠時では、最初の妊娠時よりも楽観的に考えていて、
「そんなに変わらないだろう」「なんとかなるに決まってるさ」と
のほほんとしていました。
結果、二度目の産後はひどいものでした。
- 確実に落ちている体力（腰が痛い！）
- 睡魔に勝てない
- 普段はしない二度寝を、二度どころか五度寝る
- くすみまくって疲れた肌…
言いたくないけど、当たり前だけど、
最初の妊娠・出産から確実に老化していることは間違いない。
そこで改めて自分をケアする大切さを実感しました。
この記事では、出産前に準備しておきたい、セルフケアポイントをご紹介します。
出産前に、自分のメンテナンス方法を確立しておくと、産後のセルフケアがスムーズになりますよ！
といっても、赤ちゃんのお世話が中心で、手の込んだメンテナンスなんて全くできません。
ポイントは、『とにかく簡単＆手軽に！』です。
Contents
【産後のセルフケア その１】スキンケア
手軽にできるスキンケアアイテムを選んでおく
産後、ろくに睡眠も取れず、ケアする時間もないと予想していたので、
出産前にスキンケアアイテムの見直しをしました。
私が重視したのは、以下です。
- 塗るだけ、使用するアイテムが1つだけ、など手入れのステップがシンプル
- 肌に必要な成分が網羅されている（保湿はこれ、美白はこれ…など考えなくていい）
- 手軽に手に入る（結構重要）
お手入れのステップをシンプルにすることで、必ずケアできる・続けられるメリットがあります。
化粧水を塗って、美容液を塗って、ナイトクリームを塗って、、など、
育児中にマメな手入れができるとは思えなかったので、「塗るだけ」「アイテムが少ない」は最重要ポイントでした。
手入れのステップをシンプルにすると、必然的にケアできる範囲が限られてきます。
そこで重要になってくるのは、成分です。
保湿も毛穴も美白も…と欲張りになりそうですが、ある程度網羅されている必要があります。
最後に、手軽に手に入ること。
産後は、なかなか買い物に行けません。そのため、購入方法が店舗、通販、定期購入など選べると便利です。
通販専門でも高機能な基礎化粧品もたくさんあるので、一度トライアルキットなどで試してみると良いと思います！
【産後のセルフケア その２】体調管理
体調に不安がある、なんとなくだるい…そんな時の元気の源を用意しておく
上の子の産後は至って順調で、なんの問題もありませんでした。
しかし、下の子が産まれた後は、睡眠不足と2人の育児（しかもワンオペ）で常に体が疲れ、
寝ても覚めてもどんよりとした体調の日が続きました。
そこで探したのは、健康食品やサプリメントです。
体調が悪いので運動する気にはならず、健康食品やサプリメントなら手軽で続けられると思いました。
育児に忙しすぎて、ろくに食事も摂れない、という方もいらっしゃるので、
飲むだけで栄養補給や体調管理ができるアイテムを見つけておくのをおすすめします。
【産後のセルフケア その３】リラックス、気分転換アイテム
家事や育児で疲れた時、気軽にリラックスしたり気分転換できるアイテムを用意しておくと良いです。
私の場合は、香りものアイテムとコーヒー＆漫画でした。
これまで香りものには全く興味がなかったのですが、なぜか「いい香り」に超絶癒されるようになりました。
未だに理由がわかりませんが…
そして、コーヒーと漫画は長年私のお供でしたが、産前からさらに大切な気分転換のパートナーになりました。
いっときの非現実体験。コーヒーの香りとお供のチョコレートでリラックス。
こういった、「自分の時間」がすごく大切なことを改めて気づいたのが
「出産」だったと思います。
いかがでしたか？
皆さんも一度、産後のご自分を想像してみてください。
セルフケアのポイントは、人それぞれです。
「肌がボロボロだと気が滅入る」
「適度に運動してリフレッシュしたい」
など、自分が優先したいポイントを洗い出して、事前に対策を取ることで
産後の大変なご自身をケアし、労ってあげてください。